이상근 증후군 좌골신경통 타이레놀 주의사항 5가지를 공유해드리겠습니다. 이 문서를 끝까지 읽어주신 분들은 좌골신경통 증상 및 좌골신경통 타이레놀을 알아두시는 데에 기여가 될 것입니다. 좌골신경통 주의사항 5가지가 궁금하신 분들은 모두 읽어주세요.
좌골신경통은 좌골 신경과 관련된 부위인 엉덩이, 종아리, 발 등을 따라 신경 압박, 손상 등에 의해 발생할 수 있습니다.
하부 척추의 디스크 탈출로 인해 신경이 자극되면서 나타나기도 하며 드물게 종양에 의해 발생하는 경우도 있습니다.
척추와 좌골 신경을 검사하기 위해 X-선 검사, CT 혹은 MRI 및 근전도 및 신경전도를 확인하며 비수술적 치료와 수술적 치료를 나눌 수 있습니다.
1. 좌골신경통
이상근 증후군 좌골신경통은 병명이 아닌 엉덩이와 다리 쪽으로 느껴지는 통증을 일컫는 말이라 할 수 있습니다.
의자에 앉을 때 엉덩이가 닿는 부위를 궁골이라고도 하는데 이것은 다른 말로 좌골이라고 하고, 이 활뼈 사이의 구멍에서 나오는 신경이 좌골신경입니다.
좌골신경은 인체에서 가장 크고 긴 신경으로 허리뼈에서 시작하여 엉덩이와 대퇴부 뒤를 거쳐 양쪽 발끝까지 연결됩니다.
좌골신경통은 어떤 원인에 의해 좌골신경이 자극을 받거나 압박되면 발생하는 신경통의 일종입니다.
2. 좌골신경통 증상
좌골신경이 압박되면 좌골신경을 따라 주로 다리 저림의 증상이 나타나는데 당김, 통증, 뜨겁거나 차가운 듯한 신경증 등도 나타납니다.
엉덩이 통증(혹은 저림)과 다리 저림(혹은 통증, 열감, 냉감, 감각 이상, 당김)을 경험하게 하는 것이 바로 좌골신경통입니다.
통증의 양상은 엉덩이가 뻐근하게 아프고 쏘는 듯하며, 다리로 내려가면서 저리거나 화끈거리고 허리를 구부릴 때 통증이 심해집니다.
또한 다리를 움직이거나 기침, 재채기, 용변을 보면서 힘을 줄 때도 통증이 더욱 악화된다. 간혹 다리에 힘이 빠지고 근력이 약해질 수 있습니다.
3. 좌골신경통 원인
이상근 증후군 좌골신경통의 발생은 과로 또는 불안정한 자세, 인체의 냉증, 차가운 음식의 다량 섭취 등 여러 가지 요인이 복합적으로 작용합니다.
그 중 좋지 못한 자세로 허리와 엉치 등을 지탱해주는 근육 또는 관절이 약해지거나 염증이 생기면서 좌골신경통이 발생하는 것입니다.
그래서 좌골신경통은 주로 앉아있는 시간이 많은 사무직, 운전기사, 은행원, 수험생 등에게서 흔히 발병하며 40대에서 가장 흔합니다.
요추추간판탈출증, 퇴행성추간판탈출증, 척추관협착증, 척추전방전위증, 이상근증후군 등도 좌골신경통 발병의 원인입니다.
4. 좌골신경통 타이레놀
이상근 증후군 좌골신경통이나 허리디스크 통증 완화를 위해서 타이레놀을 복용할 수 있지만 정말 주의사항이 있습니다.
타이레놀을 복용할 때는 절대 술을 먹으면 안된느데 타이레놀은 간에 부담을 주는데, 술 또한 간에 부담을 주는 약물이기 때문입니다.
허리통증, 좌골신경통이 있을 때 개별적으로 약국에서 약을 장기간 복용하는 것은 좋지 않습니다. 어떤 약이든 부작용이 있기 때문입니다.
약성분이 신체 다른 장기에 영향을 줄 수 있기 때문에 꼭 전문의 상담을 한후, 복용하는것이 좋습니다.
좌골신경통 타이레놀 통증진정 효과가 있기에 많은 분들이 복용하고 계시는데요. 전문약의 경우는 꼭 전문의 상담을 받으셔야 합니다.
5. 좌골신경통 치료
물리치료사의 지도하에 근육 강화, 신체 균형 개선, 척추의 유연성 향상을 위한 운동 및 스트레칭을 할 수 있습니다.
통증을 완화하거나 염증을 줄이기 위해 진통제, 비스테로이드 항염증제, 근육 이완제 등의 약물을 사용할 수 있습니다.
전문 도수치료사에 의해 근육의 긴장을 완화하고 틀어져 있는 뼈를 맞춰서 통증을 완하시킬 수가 있습니다.
신경의 염증을 제거하기 위해 통증이 부위에 특수 카테터를 삽입한 후에 약물을 주입해서 통증을 완화하는 비수술 치료입니다.
만약 비수술적 치료 방법들이 효과가 없거나 통증이 매우 심한 경우 수술을 다른 방법을 고려할 수 있습니다.
추간판 탈출증, 척추관협착증 등 신경의 압박을 줄이거나 디스크와 관련된 문제를 해결하기 위해 수술이 진행될 수 있습니다.
5.1 좌골신경통 스트레칭
무릎을 가슴쪽으로 당기는 스트레칭은 등을 대고 평평하게 눕습니다. 두 손을 한쪽 무릎 뒤에 넣고 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당깁니다.
10초 동안 유지합니다. 천천히 다리를 내리고 다른 쪽 다리도 반복합니다. 이 운동을 10회 반복합니다.
크런치, 윗몸일으키기는 등을 대고 똑바로 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 댑니다.
머리를 뒤로 한 채 복근을 수축하며 천천히 어깨를 바닥에서 올립니다. 그 후 천천히 어깨를 내립니다. 10회씩 3세트 진행합니다.
힙 브릿지는 등을 대고 똑바로 누워 등을 구부리고 팔을 엉덩이 옆에 편하게 고정합니다. 엉덩이를 수축하며 천천히 들어올립니다.
10초 유지하고 20회 반복합니다. 이상근 증후군 좌골신경통은 평소 좋은 자세를 유지하고 적당한 신체 활동만으로도 충분히 예방할 수 있습니다.
5.2 좌골신경통 운동
싯팅 힙힌지 (sitting)는 가장 기본적인 고관절 가동성 운동입니다. 힙을 늘렸다가 수축해주었다가 하는 동작으로 앉아서 할 수 있는 동작입니다.
무릎을 대고 앉은 자세로 시작합니다. 척추 중립을 유지하고 엉덩이를 뒤로 빼며 내려갑니다.
이때 엉덩이가 늘어나는 느낌이 오지 않는다면 상체가 너무 서있는 경우일 가능성이 높습니다.
사이드 힙 가동성운동 (side Low Oblique sit)는 측면에서 안정화운동으로 힘을 쓸수 있게 해주는 고관절 가동성 운동입니다.
옆으로 누운 자세로 시작합니다. 아래쪽 다리를 90도로 구부려주며 시작하고 아래쪽에 있는 발의 무릎 외측을 밀어내며 무릎이 살짝 펴지도록 올라가줍니다.
에어플레인 운동 (airplane)은 대표적인 선자세의 고관절 가동성 운동으로 지면에 있는 발이 주축발로 작용합니다.
외발로 운동하는 동작이기 때문에 처음하시는 분들은 앞에 사물을 잡고 운동해 주는것이 좋으며 더 자세한 동작은 위를 참고하세요.
5.3 좌골신경통 다리저림
실제 왼쪽다리저림의 원인은 다양합니다. 대표적으로 허리디스크나 척추관협착증, 이상근 증후군좌골신경통 등이 있습니다.
좌골신경통은 척추 디스크가 이탈했거나 염증, 압박 등으로 인해 통증이 나타나는 것을 뜻합니다.
이 좌골신경이 하반신의 다양한 근육을 제어하고 피부와 감각 신호를 전달하는데 주로 다리의 운동기능과 감각을 전달합니다.
만약 좌골신경이 압박을 받았거나 자극을 받게 되면 좌골신경통의 위험이 높아지고 다리까지 통증, 저림 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
5.4 좌골신경통 주의사항 5가지
허리와 척추에 부담을 줄이기 위해 올바른 자세로 양반다리 자세나, 다리를 꼬거나 하는 자세는 삼가하는 것이 좋습니다.
이상근 증후군은 특히 긴 시간 구부정한 자세를 바르게 조정하는 등 자세를 교정하여 허리나 척추에 부담이 되지 않도록 합니다.
적절한 운동과 휴식을 조절하여 균형을 유지하고, 가벼운 걷기, 실내 자전거, 수영 등 적당한 운동을 꾸준히 실천하는 것이 도움이 됩니다.
허리를 과도하게 앞으로 굽히거나 펴는 동작을 피하고, 무거운 물건을 들 때는 허리와 척추에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다.
체중을 정상 범위로 유지하는 것은 허리와 척추에 가해지는 압력을 줄여줄 수 있어 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 좋습니다.
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오늘은 이상근 증후군 좌골신경통 타이레놀 주의사항 5가지를 공유해드렸습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 아래의 글 좌골신경통 주의사항을 참고하시면 됩니다.