갱년기 및 석류 콜라겐 젤리 주의사항 7가지를 알아보도록 하겠습니다. 이 문서를 읽고 나면 석류 콜라겐 성분 및 석류 콜라겐 젤리를 이해할 것입니다. 석류 콜라겐 주의사항 7가지가 궁금하다면 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.
석류나무(돌다미, Punica granatum, 영어: pomegranate)는 이란이 원산지로 인도, 파키스탄 등 남아시아에서 주로 생산됩니다.
한국에서 기록상 석류자는 고려사악지 한림별곡편에 어류옥매에 처음 등장하는 것으로 보아 조선 초기에 들어온 것으로 추정됩니다.
석류는 여성들에게 좋은 식품으로 고대 페르시아 때부터 지혜의 과일이라고 불릴 정도로 귀중한 과실로 취급되어 왔습니다.
우리가 흔히 알고 있는 양귀비나 클레오파트라도 석류를 즐겨 먹어 미녀의 과일이라고도 불립니다.
1. 콜라겐이란
콜라겐은 단백질의 일부로 약 30%의 비율을 차지하며 피부에 가장 큰 비중을 차지하고 뼈와 연골, 혈관과 내장기관 등 신체 전반에 분포하고 있습니다.
피부는 표피층과 진피층, 피하조직으로 구분할 수 있으며, 이 중 진피층의 70%가 콜라겐으로 구성되어 있습니다.
콜라겐은 엘라스틴과 히알루론산과 함께 피부 섬유 조직을 탄력적으로 고정시켜주는 역할을 하고 있습니다.
2. 석류콜라겐 여양성분
석류는 붉은 과일 중에서 가장 풍부한 영양소를 가지고 있다고 알려져 있습니다.
100g당 68Kcal로 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민C, 비타민B, 식이섬유 등으로 구성되어 있습니다.
9월부터 12월까지가 제철 과일입니다. 단단하고 누런 껍질에 싸여 있으며 과육 속에는 많은 종자가 있습니다.
먹을 수 있는 부분이 약 20%로 종류는 단맛이 강한 감과와 신맛이 강한 산과로 나뉩니다.
포도당, 과당이 약 40%를 차지하고 유기산으로는 새콤달콤한 맛을 내는 시트르산이 들어 있습니다.
껍질에는 타닌, 씨앗에는 갱년기 증상에 좋은 천연 식물성 에스트로겐이 함유되어 있습니다.
3. 석류콜라겐 젤리 효능
석류 속에는 우리 몸에서 나오는 여성호르몬과 구조적으로 유사한 식물성 천연 에스트로겐 엘라그산이 풍부하게 들어 있습니다.
그래서 갱년기에 석류를 섭취하게 되면 줄어드는 에스트로겐 대신 채울 수 있습니다.
석류가 갱년기에 도움이 된다는 사실은 연구에서도 증명되고 있습니다. 갱년기 여성을 대상으로 8주간 석류 농축액 10mL를 꾸준히 섭취하도록 했습니다.
석류에는 엘라그라틴, 갈로타닌, 푸니카라진, 안토시아닌, 폴리페놀 등 다양한 항산화 물질이 많이 들어 있습니다. 석류는 대표적인 항산화 식품으로 꼽힙니다.
발한, 안면홍조, 무기력증, 근육통, 가슴 두근거림 등 11가지 갱년기 주요 증상이 4주부터 개선되기 시작했고 8주 후에는 모든 및 갱년기 증상이 완화된 것으로 나타났습니다.
4. 석류콜라겐 젤리 스틱
석류 콜라겐 스틱은 석류 농축액 93.2% 함유, 300Da 저분자 피쉬 콜라겐이 1포당 1,000mg 함유한 제품으로 간편하게 섭취할 수 있도록 제작된 제품입니다.
HACCP 인증 석류 콜라겐 스틱, 스페인산 석류 농축액 93.2%로 석류 300Da 저분자 피쉬 콜라겐이 1포당 1,000mg이나 함유되어 있는 제품입니다.
포당 300Da 피쉬 콜라겐 1,000mg 함유로 콜라겐은 세포와 세포 사이를 채우고 뼈, 연골, 힘줄, 피부 등을 구성하는 중요한 단백질 중 하나입니다.
덜튼은 단백질 분자 크기 단위로 숫자가 낮을수록 분자 크기가 작아 흡수되기 쉽습니다.
그래서 저분자 피쉬 콜라겐은 분자 구조가 작고 체내 흡수가 빠르기 때문에 동물성 콜라겐에 비해서 체내 흡수율이 약 82% 높습니다.
5. 석류콜라겐 남성
여성의 아름다움이라고 하면 빠지지 않고 등장하는 클레오파트라와 양귀비가 즐겨 먹었던 과일로 알려져 있습니다.
하지만 재미있게도 남성에게도 꽤 좋은 역할을 하고 있다는 것은 잘 알려져 있지 않습니다.
앞서 동의보감에서 언급한 것으로 남성의 기능을 좋게 한다는 것이 실험적으로 밝혀졌습니다.
미국 임상암 연구지에 따르면 석류 원액을 꾸준히 섭취한 남성을 연구해봤을 때 전립선암을 예방하는 역할을 하는 것으로 관찰됐습니다.
또 국제 발기부전 연구서에는 역시 매일 석류 원액을 마신 남성이 6개월 후에 남성 기능 만족도가 50% 향상됐다고 합니다.
항산화 성분이 혈관을 건강하게 해주고 갱년기 증상 순환을 좋게 해주는 역할을 하기 때문에 남녀 모두 효과를 볼 수 있는 게 당연하겠죠.
5.1 석류콜라겐 먹는 시간
콜라겐은 흡수율이 낮은 편에 속하는 단백질이기 때문에 공복 30분에 물과 함께 드시는 것이 좋다고 합니다.
미국인 같은 경우에는 공복에 뜨거운 커피에 타서 섭취하거나 스무디에도 많이 타서 마신다고 합니다.
콜라겐은 300℃까지 열을 견딜 수 있기 때문에 열에 의한 변성이나 손실은 걱정하지 않아도 된다고 하네요.
콜라겐 공복 복용을 권하는 이유는 식후에 먹을 때 음식과 섞여 소화되면서 칼로리화될 가능성이 높다고 합니다.
탄수화물이나 지방은 단백질 흡수를 늦추기 때문에 음식에 의해서 콜라겐도 영향을 받을 수 있다고 합니다.
따라서 콜라겐을 먹는 시간을 최소 식전 30분, 식후 2시간 후(음식이 소화됐을 때) 섭취하는 것이 좋습니다.
5.2 석류콜라겐 부작용
석류가 풍부한 엘라그산은 수용성 성분이므로 석류즙이나 주스 형태로 마시는 것도 좋습니다.
석류의 하루 섭취 권장량은 생과는 1개 정도, 석류즙은 200ml 정도로 개인에 따라 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 드시는 것이 좋습니다.
또한 석류는 신맛이 있기 때문에 과식하면 치아에 영향을 줄 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
공복에 먹으면 또 속쓰림을 유발할 수 있기 때문에 위장이 약하거나 소화 기능이 약하다면 식후에 드시는 것이 좋습니다.
식품 알레르기가 있는 경우나 임산부 수유부는 갱년기에 좋은 석류를 섭취할 때 주의하십시오.
5.3 석류콜라겐 주의사항 7가지
일반적으로 여성에게 석류는 좋은 식품이지만 여성호르몬 억제제를 먹는 사람이나 유방암 환자는 섭취를 자제해야 합니다.
석류는 혈압을 낮추는 성분이 있어 저혈압이 있는 경우 섭취를 자제해야 하며, 타닌 성분은 수분을 흡수해 변비를 겪고 있는 경우 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
그리고 소변을 농축시키기 때문에 콩팥에 무리가 있을 수 있기 때문에 콩팥이 약한 분들은 가급적 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
수술을 앞둔 분은 섭취를 자제하는 것이 좋고 석류씨는 알레르기나 소화불량을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
합성첨가물이 없는 100% 석류만 넣은 즙을 선택하는 것이 좋고, 최근에는 다양한 판매처에서는 NFC 착즙 공법을 사용하는 곳이 많아졌습니다.
NFC는 농축 과정 없이 원물 100% 통째로 짜내 열 등에 약한 영양소 파괴를 최소화한 100% 착즙 공법입니다.
구매 전에 다양한 정보를 찾는 것을 추천합니다. 유기농을 해서 해삽 인증을 받은 곳이 아니면 안전하지 않습니다.
떫은 맛이 강한 것을 싫어하는 분은 당도가 15Brix 이상인 석류즙을 구입하는 것을 추천합니다.
>추가적으로 읽으시면 도움이 될 포스트
지금까지 갱년기 및 석류 콜라겐 젤리 주의사항 5가지를 공유해드렸습니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 아래의 글 석류 콜라겐 주의사항을 참고하시면 됩니다.