영양제 비오틴 콜라겐 타임비오틴 주의사항 7가지

영양제 비오틴 콜라겐 타임비오틴 주의사항 7가지를 소개해드리겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으면 비오틴 효과 및 비오틴 콜라겐 타임비오틴을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 비오틴 콜라겐 주의사항 7가지의 정보가 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 아래의 문서로 알아봅시다.

비타민B 복합체(Vitamin B-complex) 또는 비타민B군은 비타민C(아스코르브산)를 제외한 수용성 비타민을 분류하는 집합입니다.

비타민B에 속하는 비타민은 주로 체내에서 세포의 물질대사를 돕는 보효소 역할을 합니다.

비타민은 체내에서 처음부터 합성되지 않거나 합성량이 필요량에 미치지 못해 섭취가 필요한 영양소의 총칭이며, 이 중 그 성질과 기능에 따라 알파벳 기호가 붙습니다.

1. 비오틴이란

비오틴은 크게 분류하면 수용성 비타민B입니다. 비타민 B7, 비타민 H라는 이름으로 불리며 신진대사를 촉진하고 탈모예방 세포재생 등에 중요한 역할을 합니다.

비오틴은 약해진 손톱과 거친 피부, 힘없는 모발 건강에 도움을 주며 카르복실라아제와 같은 특정 효소가 체내에 작용하기 위해 필요한 물질입니다.

또 비오틴은 체내 에너지 생성과 단백질, 탄수화물, 지방 대사에 꼭 필요한 성분으로 체내에 저장되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 특징이 있습니다.

2. 비오틴 성분

비오틴은 수용성 비타민의 하나로 포도당과 지방산 합성에 관여하며 아미노산에서 에너지를 생성하고 DNA를 합성하는 데 중요한 역할을 합니다.

비오틴은 자연식품에 풍부하게 함유되어 있지 않지만 인체 내 효율적인 시스템 덕분에 결핍 증상이 나타나기 어려운 영양소입니다.

그러나 비오틴이 제대로 공급되지 않을 때, 익히지 않은 달걀 흰자를 과량으로 섭취했을 때, 비오틴 소화 효소가 부족할 때 비오틴 결핍이 발생할 수 있습니다.

3. 비오틴 효과

비오틴은 탈모예방, 피부건강, 손발톱건강, 조직신경강화, 정서불안 및 우울증 예방완화 등 다양한 효능이 있습니다.

탈모에는 몇 가지 발병 원인이 있는데, 그 중 하나는 모낭 줄기세포가 감소하는 원인입니다.

비오틴을 섭취한 후 두피가 튼튼해지고 건강하게 유지되는 것이 확인되며, 이는 건조효모처럼 섭취하면 모낭 줄기세포가 증가하는 것을 확인되었습니다.

이외에도 비오틴톤 체내 상피조직, 근육조직, 혈관조직 등 체내 조직에 필요한 영양분이 잘 분배되도록 돕는 효능이 있어 체내 조직신경을 강화시킬 수 있습니다.

 4. 비오틴 탈모

비오틴이 부족하면 탈모, 피부염 등의 증상이 발생하는 것으로 알려져 많은 사람들은 비오틴 영양제가 탈모나 손톱 증상을 개선하는 데 도움이 된다고 생각합니다.

그러나 고용량 비오틴 보충제 복용이 탈모 예방과 치료에 효과적이라고 과학적으로 검증된 사실은 없습니다.

또 비오틴 보충제를 복용한 사람에게서 손톱 두께가 증가하고 깨지는 증상이 감소했다는 연구는 있습니다.

고용량의 비오틴 영양제가 깨지기 쉬운 손톱을 치료하는 데 효과가 있는지에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 비오틴콜라겐

콜라겐은 비오틴(비타민B7)이 부족하면 합성이 잘 되지 않습니다. 비오틴이 있어야 콜라겐이 잘 생성되는 것입니다.

생화학분자생물학회 자료에 따르면 비오틴을 투여한 쥐가 콜라겐 합성이 2배 이상으로 잘 돼 있습니다.

비오틴은 피부, 모발 건강과 손톱 재생에도 도움이 됩니다. 미국 하버드 대학에서 비오틴이 모발의 강도, 조직 생성에 필수적인 영양제라고 보고하고 있습니다.

EU 보고에 따르면 비오틴은 피부와 헤어, 손톱에 필요한 영양소로 섭취를 권장한다. 비오틴이 부족하면 입가와 눈·코 주위에 피부 발진이 일어날 수 있습니다.

지방 분포에 이상이 생길 수 있고 모발이 가늘어질 수 있다. 그래서 비오틴에 붙은 별명이 비타민H다. 여기서 H는 독일어의 Har and Haut을 의미합니다.

5.1 에버콜라겐 타임비오틴

에버콜라겐 타임비오틴 같은 경우에는 콜라겐+비오틴이 들어있습니다. 저분자 콜라겐 펩타이드 하루 100%에 비오틴 하루 섭취량 3,333%가 핵심 입니다.

에버콜라겐 타임비오틴의 핵심 성분은 저분자 콜라겐 펩타이드, 비오틴, 정제포도당, 트레할로스, 석류향 분말, 효소 처리 스테비아로입니다.

에버콜라겐 타임의 효능은 저분자 콜라겐 펩타이드로 피부 보습에 도움을 주고 자외선으로 인한 피부 손상으로부터 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

5.2 비오틴 하루권장량

비오틴 결핍을 예방하기 위한 비오틴 하루 권장 섭취량(성인 기준)은 30마이크로그램입니다.

2007년 국민건강영양조사를 분석한 자료에 따르면 성인 남성의 평균 섭취량은 12.2μg, 성인 여성의 평균 섭취량은 10.4μg으로 권장 섭취량에 비해 부족한 실정입니다.

비오틴은 간, 노른자, 이스트, 유제품, 콩, 밀, 견과류, 버섯 등에 풍부하게 함유되어 있으며 채소류, 과일류에는 비교적 적게 포함되어 있습니다.

계란과 버섯을 넣어 만든 오믈렛과 우유 한 잔을 아침 식사로 섭취하면 하루 필요한 비오틴을 충분히 섭취할 수 있습니다.

5.3 비오틴 영양제

음식 섭취로 부족한 비오틴을 보충하기 위한 방법은 비오틴 영양제를 섭취하는 것입니다.

비오틴과 피부에 도움을 주는 저분자 콜라겐 펩타이드 기능성 원료가 주원료로 함유된 제품으로 탈모 개선, 모발 굵기 완화, 두피 건강 효과를 기대할 수 있습니다.

모발이 푸석푸석하고 윤기가 없을 때 비오틴 영양제를 선택해서 매일 섭취해야 합니다. 원료까지 꼼꼼히 확인하고 선택하는게 좋아요.

믿을 수 있는 비오틴 영양제를 고르는 방법은 식약처 건강기능식품인증제품 GMP마크, 이력추적마크 착색료, 합성향료, 감미료 등이 무첨가 제품을 선택하는 것입니다.

5.4 비오틴 주의사항 7가지

비오틴 부작용은 드물지만 만약 비오틴 섭취가 충분하지 않을 경우 피부 변색, 울혈성 심부전증, 근육통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 비오틴 섭취 시 일부 사람에게는 알레르기 반응을 보일 수 있으며, 과도한 비오틴 섭취는 일시적인 불쾌감 소화 장애 등을초래할 수 있습니다.

비오틴은 혈압 강하제와 상호 작용하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 항생제와 상호작용하여 효과를 감소시킬 수 있습니다.

고용량의 비오틴 영양제를 섭취하는 분들 중 갑상선 검사를 받으시는 분들이 계시다면 섭취 시 주의하셔야 합니다.

단백질에 관여하여 갑상선 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에 반드시 검사를 받기 2~3일 전부터는 보충제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

임신 및 수유 중인 여성도 주의해야 할 점은 임신 중 여성의 충분한 비오틴 섭취가 태아의 신경 발달에 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 있습니다.

>같이 보면 유용한 글

– 질염약 칸디다질염 곤지름 주의사항 7가지

– 갱년기 석류 콜라겐 젤리 주의사항 7가지

– 아미노산 아르기닌 시트룰린 주의사항 7가지

오늘은 영양제 및 비오틴 콜라겐 타임비오틴 주의사항 7가지를 알려드렸습니다. 다른 것도 궁금하시다면 아래의 글 비오틴 주의사항을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.