칼시페롤 비타민 d 주사 주의사항 6가지

칼시페롤 및 비타민 d 주사 주의사항 6가지에 대하여 탐구하겠습니다. 이 포스트를 끝까지 읽으시면 비타민d 효과 및 비타민 d 주사를 이해하시게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 비타민 d 주의사항 6가지의 정보가 필요하면 모두 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다.

한국인 결핍 영양소 1위는 비타민D입니다. 국민건강영양조사에서 권장섭취량 대비 적게 먹는 영양소 1위는 비타민A이지만 비타민D보다 다수의 식품에 포함되어 있습니다.

비타민D는 햇빛 노출을 통한 피부 합성이 아니면 일반적인 식사에서 충분히 얻기 어렵고 체내에 저장되는 양도 비타민A보다 적습니다.

이론적으로 비타민A는 약 1년간 사용할 수 있는 양이 간에 저장되지만 비타민D는 3개월 정도 사용할 수 있는 양이 체내에 저장되는 것으로 알려져 있습니다.

1. 비타민 d란 무엇인가

비타민D는 지방족 성분 중 하나로 우리 몸에서 특정 조건 하에서 합성되거나 식품을 통해 섭취되는 중요한 비타민입니다.

비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인이 흡수되는 것을 도와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.

우리 몸에서 비타민 D는 피부가 자외선을 받았을 때 합성됩니다. 또한 식품으로는 유제품, 어패류, 버섯 등에 일부 식품은 인공적으로 비타민D가 첨가되어 있습니다.

비타민D 결핍은 뼈 건강에 악영향을 미치며 불안, 우울증, 면역기능 저하 등의 문제와도 관련이 있을 수 있습니다.

따라서 비타민D는 우리 몸에서 중요한 역할을 하기 때문에 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

그러나 자외선에 노출되지 않는 사람이나 식습관으로 인해 비타민D 섭취량이 충분하지 않은 경우 비타민D 보충제를 필요한 양을 보충하는 것이 좋습니다.

2. 비타민 d 부족증상

비타민 D 결핍이 길어지면 체내 칼슘 농도가 부족해지고 부갑상선 호르몬은 보상 메커니즘과 항상성 유지를 유해 칼슘 농도를 높입니다.

계속하면 체내 칼슘 농도가 높아진 상태의 부갑상선이 항진한 상태가 될 수 있습니다.

아토피, 류마티스 관절염과 같은 자가면역질환은 면역계 이상으로 자기 자신을 공격하는 질환으로 알려져 있습니다.

비타민D는 면역세포에 수용체가 있어 이들과 결합해 면역기능을 조절해 주며 자가면역질환을 앓고 있는 사람들의 비타민 D 농도가 낮다는 보고가 있었습니다.

3. 비타민 d 효능

비타민D는 칼슘과 함께 뼈를 튼튼하게 해주는 대표적인 영양소입니다. 칼슘 흡수를 도와 골밀도를 높이고 골절·골다공증 등의 위험을 줄여줍니다.

또한 비타민D는 행복감을 높이는 세로토닌 호르몬 합성에 관여하여 우울감을 줄이는 효과가 있습니다.

미국 조지아 대학의 연구에 따르면 겨울철 우울증의 직접적인 원인이 비타민 D 부족으로 밝혀졌습니다.

비타민D는 식품으로 섭취할 수 있지만 햇빛을 통해 피부에서 합성되는데 계절적으로 일조량이 적은 시기가 분명하고 비타민D가 부족하기 쉬운 환경입니다.

최근 국민건강영양조사 결과 한국인 93%가 비타민D 부족 상태입니다. 직장이나 학생처럼 하루 종일 햇빛이 없는 실내에서 생활하는 것도 문제입니다.

또한 염증성 장질환자·소장절제술을 받은 사람·노인도 비타민D가 부족하기 쉽습니다.

4. 비타민 d 주사

비타민D 주사는 한 번에 많은 양의 용량을 투입해 오히려 부작용이 나타날 수 있습니다.

하루 800IU의 비타민D를 섭취하도록 권고하지만 주사는 한 번에 하루 섭취량의 125~375배 정도인 10만~30만IU의 고용량 비타민D를 근육 속에 투여합니다.

미 국립보건원(NIH) 권고량보다 많다. NIH는 하루 보충량이 1만~4만 아이유를 넘으면 문제가 될 것 같습니다.

주사를 맞으면 비타민D가 근육 속에 있고 2~3개월 동안 조금씩 혈액 속으로 분비된다고 합니다.

문제는 일정한 양이 나오는 것이 아니라 처음 맞았을 때 많이 분비돼 과다복용으로 인한 부작용이 생길 수 있다고 합니다.

5. 비타민 d 칼시페롤

칼시페롤이라고도 알려진 비타민D는 호르몬과 유사하게 작용하는 지용성 비타민이라고 이해하시면 됩니다.

혈액에 들어 있는 칼슘과 인의 농도를 조절하여 뼈 기능을 유지하는 중요한 역할을 합니다.

비타민D를 흡수하는 가장 좋은 방법은 맨살로 10~30분 정도 햇빛을 쬐는 것입니다. 햇빛이 피부에 닿으면 비타민 D가 생성되어 간과 신장에서 활성화됩니다.

5.1 비타민 d 권장량

19세 이상 성인 기준 남녀 모두 충분히 섭취량은 400IU, 상한 섭취량은 4000IU입니다.

충분히 섭취량이라고 해서 400IU만 먹으면 충분하다고 생각하실 수 있지만 기본 함량입니다.

대부분 비타민D가 부족하기 때문에 최소 1000IU에서 4000IU 이상의 제품을 섭취하는 분들도 많이 있습니다.

이러한 기준 때문에 식약처 기준으로 국내에서 생산하는 모든 비타민D 제품은 최대 함유량이 4000IU로 제한되어 있습니다.

그런데 외국 건강기능식품을 보면 5000IU, 10000IU 제품도 있어요. 현재 본인의 비타민 D 결핍 상태와 나이를 고려하여 약사와 상의 후 제품을 선택하십시오.

5.2 비타민 d 영양제

비타민D 영양제의 가장 일반적인 형태는 비타민D2(에르고칼시페롤)와 비타민D3(칼시페롤)입니다.

비타민 D2는 버섯과 같은 식물성 원료에서 구할 수 있고 비타민 D3 칼시페롤은 연어, 고등어, 계란 등 동물성 원료에서 구할 수 있습니다.

우리는 식물성 원료가 더 안전하고 좋다고 하겠지만 문헌 내용에 따르면 비타민 D2보다 비타민 D3 칼시페롤이 섭취가 효율적이라고 합니다.

비타민D2를 섭취했을 때보다 비타민D3를 섭취했을 때 혈중 비타민D가 평균 6ng/mL 높아진 것으로 보고되고 있습니다.

많은 연구에서 비타민D3를 100IU 마실 때마다 혈중 비타민D 수치가 0.7~1ng/mL 증가하고 수치가 낮은 사람에서 증가폭이 더 커진다고 보고했습니다.

5.3 비타민 D3

비타민 D3는 일명 칼시페롤이라고 하는 비타민 D의 일종입니다. 인간에게 필요한 비타민 D에는 식물 유래의 비타민 D2와 동물 유래의 비타민 D3가 있습니다.

비타민 D3는 두 가지 방법으로 몸에 도입됩니다. 하나는 식품에서 보급하는 방법이고 다른 하나는 햇빛을 받아서 체내에서 합성하는 방법입니다.

비타민D는 지용성 비타민이므로 기름을 사용한 요리나 지질이 많이 함유된 식품에서 섭취하면 흡수율이 높아집니다.

5.4 비타민 D 음식

새우는 오메가3가 풍부하고 고단백이지만 지방과 칼로리는 낮습니다. 대신 콜레스테롤은 조금 높습니다.

버섯은 실내에서 키운 버섯은 비타민D를 만드는 토대가 되는 중파장 자외선을 차단하기 위해 들판에서 햇볕을 듬뿍 받고 자란 버섯이어야 합니다.

생선은 천연 비타민 D의 보고로서 고등어, 청어, 연어처럼 지방이 풍부한 생선을 먹는 것이 최고 중의 하나이며 양식이 아닌 천연을 먹는 것이 중요합니다.

대구 간유에는 염증을 억제하고 혈액순환에 기여하는 오메가 지방산이 풍부하고 비타민D 함유량도 많습니다.

5.5 비타민 d 주의사항7가지

체내 비타민D 수치가 매우 높아져 독성이 심각해지거나 만성화될 경우 생명을 위협하는 증상이 나타날 수 있습니다.

두통, 피로, 근육 약화 및 근육통부터 고혈압과 부정맥, 신장 석회화, 신장 결석에 이르기까지 생명을 위협받을 수도 있습니다.

비타민D 과다섭취는 혈중 칼슘의 양을 증가시키고, 이는 인산염과 결합하여 결정을 형성하게 되어 칼슘 침전물에 특히 취약해질 수 있습니다.

신석회증의 증상으로는 메스꺼움과 구토, 발열과 오한, 위장과 사타구니의 심한 통증 등이 있습니다.

심각한 고칼슘혈증은 심장 세포의 기능을 저하시킬 수 있으며 심박수가 불규칙해지는 부정맥을 유발할 수도 있습니다

혈중 칼슘이 너무 많으면 호르몬 불균형으로 인해 뼈와 미네랄의 결합이 쉽게 되지 않을 수 있습니다.

또한 일부의 경우 비타민D에 대한 감수성을 높일 수 있지만, 이러한 질병을 가지고 있는 사람의 경우에는 비타민D를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

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오늘은 칼시페롤 및 비타민 d 주사 주의사항 6가지를 전달해드렸습니다. 다른 지식도 필요하시다면 아래의 글 비타민 d 주의사항을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.