피부 영양제 저분자콜라겐 비오틴 권장량 주의사항 6가지

피부 영양제 저분자콜라겐 비오틴 권장량 주의사항 6가지에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 이 문서를 전체적으로 읽어주시면 저분자콜라겐 성분 및 저분자콜라겐 비오틴을 알게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 저분자콜라겐 주의사항 6가지의 지식이 필요하신 분들은 전체 다 읽어주세요.

콜라겐은 체내 뼈와 피부에서 발견되는 물질로 피부에 구조를 제공하고 뼈를 강화하는 등 중요한 기능을 가지고 있어 이제 필수 보충제로 인식되고 있습니다.

주름, 처진 피부, 관절통 같은 다양한 노화 징후로 이어집니다. 이러한 자연스러운 노화에 대응하기 위해 많은 사람들이 콜라겐 보충제로 눈을 돌리게 됩니다.

최근에는 수용성 비타민과 결합한 비오틴 콜라겐 또는 생선 껍질에서 추출한 흡수율이 높은 저분자 콜라겐 등이 많은 관심을 끌고 있습니다.

1. 저분자콜라겐이란

콜라겐은 인체 내부에서 매우 중요한 단백질 중 하나입니다. 주로 피부, 연골, 뼈, 힘줄 등을 구성하고 있으며 인체 내부에서 매우 다양한 기능을 합니다.

그 중에서도 저분자량 콜라겐은 더 작은 입자 또는 펩타이드로 분해된 콜라겐 타입입니다.

이 펩타이드는 더 큰 콜라겐 분자보다 몸이 흡수하고 사용하기가 더 편하기 때문에 보충제로 더 효과적입니다.

2. 저분자콜라겐 성분

저분자 콜라겐은 말 그대로 분자 크기가 작은 콜라겐을 말합니다. 단백질(=아미노산) 구슬이 연결된 것이 콜라겐입니다.

여러 개의 구슬 중 Glycine 글라이신이 반복적으로 들어있는 것이 콜라겐이고 G-X-Y(불특정 아미노산) 형태로 계속 연결되어 있는 것이 콜라겐입니다.

현재 식약처에 등록된 기능성 콜라겐 원료는 총 7가지입니다. 이 중 대표적인 콜라겐 개별 인증 원료인 저분자 콜라겐 펩타이드입니다.

피부 보습에 도움을 주고 자외선으로 인한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는데 도움을 주는 등 이중피부 개선 기능성을 인정받은 피부 영양제 콜라겐 원료입니다.

최근에는 인체적용시험을 통해 관절 및 연골 건강에 도움을 줌으로써 추가 기능성을 획득하였고, 국내 콜라겐 원료 중 최초로 3중 기능성을 인정받았습니다.

3. 저분자콜라겐 효능

피부 탄력과 윤기를 유지하는 데 도움이 되며 노화로 인해 탄력이 떨어진 피부에 저분자 콜라겐을 섭취하게 되면 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

또 연골은 뼈와 뼈 사이를 완충하는 역할을 하기 때문에 연골 손상은 관절 건강에 악영향을 미친 저분자 콜라겐은 연골 손상을 예방하고 연골 구조를 유지하는 데 도움이 됩니다.

분만아니라 뼈는 콜라겐 섬유와 미네랄 성분으로 구성되어 있는데 저분자 콜라겐은 뼈 구조를 유지하는 데 도움이 되기 때문에 뼈 강화에 효과적입니다.

운동 후 근육 손상이 일어날 경우 근육 섬유를 구성하는 콜라겐이 손상됩니다. 저분자 콜라겐은 근육 손상을 예방하고 근육 회복을 돕는 데 효과적입니다.

그밖에 피부 손상으로 인한 상처나 여드름 자국 등을 회복하는 데도 피부 영양제 저분자 콜라겐이 도움이 됩니다.

4. 저분자콜라겐 비오틴

콜라겐은 비오틴(비타민 B7)이 부족하면 합성이 잘 되지 않습니다. 비오틴이 있어야 콜라겐이 잘 생성되는 것입니다.

비오틴은 피부 건강뿐만 아니라 모발 건강과 손톱 재생에도 도움이 됩니다. 미국 하버드 대학에서 비오틴이 모발의 강도, 조직 생성에 필수적인 영양소라고 보고하고 있습니다.

EU의 보고에 따르면 비오틴은 피부와 헤어, 손톱에 필요한 영양소로 섭취를 권장하고 있습니다. 비오틴이 부족하면 입가와 눈·코 주위에 피부 발진이 일어날 수 있습니다.

또한 지방 분포에 이상이 생길 수 있고 머리가 가늘어질 수도 있습니다. 그래서 비오틴에 붙은 별명이 비타민H입니다. 여기서 H는 독일어의 Har and Haut(Hair and Skin)을 뜻합니다.

5. 저분자콜라겐 펩타이드

저분자 콜라겐 펩타이드는 약 20~100개 정도의 아미노산이 결합된 어류 콜라겐을 최신 과학기술로 세분화시킨 콜라겐입니다.

실제로 피부 영양제 저분자 콜라겐 펩타이드의 크기는 무려 머리카락 굵기의 12만 5000분의 1입니다.

입자가 매우 작고 체내 흡수율이 높은 상태에서 저분자 콜라겐 펩타이드는 빠르게 체내로 흡수되어 효율적인 체내 이용이 가능하다는 장점이 있습니다.

특히 콜라겐을 분화시키면 좋은 이유는 저분자 콜라겐 펩타이드는 3개의 아미노산이 체내 콜라겐과 같은 구조로 형성돼 있기 때문입니다.

즉 분자의 크기가 매우 작고 인체와 구조가 같기 때문에 체내로 빠르게 흡수되어 효율적으로 체내 이용이 가능하다고 합니다.

5.1 저분자콜라겐 권장량

식약처가 권장하는 콜라겐 하루 섭취량은 1000mg~2500mg(1~2.5g)이다. 그 이상 먹으면 콜라겐 흡수율이 떨어지면서 몸 밖으로 배출됩니다.

아울러 피부 영양제 콜라겐은 단백질이기 때문에 과음을 하게 되면 복통이나 설사가 올 수 있습니다.

콜라겐은 단백질이기 때문에 소화효소가 활발하게 분비될 때 먹으면 흡수가 빠르다. 따라서 식사를 마친 후 콜라겐을 섭취하는 것이 좋습니다.

그런데 크기가 500달러톤(Da) 이하인 저분자 콜라겐은 분자량이 적기 때문에 편하실 때 드셔도 됩니다.

5.2 저분자콜라겐 부작용

피부 영양제 콜라겐 보충제는 일반적으로 안전하고 심각한 부작용은 거의 없는 것으로 알려져 있습니다.

그런데 생선에서 추출한 저분자 콜라겐 보충제는 생선, 조개류나 달걀 같은 일반적인 식품 알레르기 항원으로 만들어지기 때문입니다.

이 음식들에 알레르기가 있는 사람들은 그 성분으로 만든 콜라겐 보충제를 섭취할 때 주의하는 것이 좋습니다.

또 체질에 따라서는 어떤 사람들은 콜라겐 보충제를 복용할 때 구역질이나 팽만감 같은 가벼운 부작용을 겪는 경우도 있다고 합니다.

5.3 저분자콜라겐 고르는 법

좋은 콜라겐을 선택하는 기준은 크게 두 가지가 있는데 그 중 첫 번째는 반드시 식약처 허가를 받은 안전한 성분으로 제조됐는지 꼼꼼히 확인하셔야 합니다.

두 번째는 체내 흡수율로 이어지는 분자량의 크기로 분자 크기가 작을수록 체내 흡수율이 높아지기 때문에 저분자 콜라겐을 선택하는 것이 좋습니다.

식약처는 과학적으로 기능성과 안전성을 평가하고 이를 통과한 제품만 포장 표면에 ‘건강기능식품’ 문구 또는 마크를 표기할 수 있도록 합니다.

그런데 문제는 건강기능식품 마크가 있는 콜라겐 제품도 그 기능성이 콜라겐과 무관할 수 있다는 것입니다.

실제로 식약처에 등록된 대한민국 피부 영양제 콜라겐 중 단 3.6%만이 건강기능식품 콜라겐인 것으로 확인됐습니다.

5.4 저분자콜라겐 주의사항 7가지

저분자 콜라겐 펩타이드의 효능을 떨어뜨리는 음식에는 과일 주스와 함께 섭취하면 좋지 않습니다.

만약 저분자 콜라겐 펩타이드를 섭취 중이라면 주의사항에 표기되어 있는 섭취량을 반드시 지켜주시기 바랍니다.

단백질의 일종이기 때문에 저분자 콜라겐 펩타이드를 많이 복용하게 되면 소화가 잘 안 되고 간이나 신장에 무리가 갈 수 있습니다.

저분자 콜라겐 펩타이드는 어류로 제품을 만들기 때문에 해산물이 입에 맞지 않는 사람은 부작용을 고려해야 합니다.

비타민C를 함께 복용하면 피부 영양제 저분자 콜라겐 펩타이드의 흡수율을 높일 수 있습니다.

만약 복용 후 입에 맞지 않는 경우 섭취를 중지하면 며칠 이내에 회복되는 것을 알 수 있습니다.

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오늘은 피부 영양제 및 저분자콜라겐 비오틴 권장량 주의사항 6가지를 전달해드렸습니다. 다른 것도 궁금하시다면 아래의 글 저분자콜라겐 주의사항을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.