코엔자임Q10 및 코엔자임큐텐 부작용 주의사항 7가지를 알려드리도록 하겠습니다. 이 글을 읽어주시면 코엔자임Q10 성분 및 코엔자임큐텐 부작용을 알게 되실 겁니다. 코엔자임Q10 주의사항 7가지가 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.
코엔자임 Q10은 육류 등의 음식을 통해 소량을 얻을 수 있지만 대부분은 체내에서 스스로 만들어집니다.
하지만 코엔자임 Q10의 체내 합성량은 20대에 정점을 찍은 후 점차 합성량이 감소하기 때문에 별도의 영양제를 통해 보충해야 합니다.
인체에 존재하는 다양한 보효소의 하나로 줄여서 코큐텐(CoQ10), 혹은 유비데칼레논(유비디칼레논, Ubiquinone)이라고 불리기도 합니다.
1. 코큐텐 이란
코큐텐(coq10) 또는 코엔자임 Q10은 자연계에 존재하는 세포 단위의 전달체입니다.
인체는 이 코큐텐(coq10)을 이용하여 에너지를 생산하고 항산화 작용을 하면서 생명을 유지시키는 역할을 하는 것입니다.
우리 몸에는 100조 개가 넘는 세포가 생성되고 회복돼 죽고 대체되는 순환 과정을 거칩니다.
코큐텐은 충분한 에너지 공급이 가능한 활성산소에 세포가 파괴되지 않도록 항산화 기능을 유지하는 데 큰 역할을 하는 필수 영양 요소입니다.
1. 코엔자임 Q10 성분
코큐텐의 전성분 원료명은 코엔자임 Q10, 건조효모(아연 함유), 건조효모(셀렌 함유), d-a-토코페롤, 포도씨오일, 겨왁스, 콩레시틴, 토마토오일, 아마씨오일,
영지버섯실체추출물분말, 차가버섯실체추출물분말, 강황추출물분말로 콩과 토마토가 함유되어 있습니다.
캡슐 제제에는 정제수와 변성 전분, 글리세린, 카라기넌, 디스트린, 카카오 색소가 사용되었습니다.
이 제품의 핵심 원료인 코엔자임큐텐 성분은 코큐텐, 유비퀴논 등 다양한 이름으로 불리기도 하며 비타민C만큼 검증된 영양소입니다.
2. 코엔자임 Q10 효능
코큐텐은 식약처로부터 항산화에 도움이 된다 혈압이 높은 사람에게 도움이 되는 기능성을 인정받았습니다.
세포가 산화되는 것을 막는 강력한 항산화 작용으로 피부는 물론 혈관 노화를 막아 동맥경화 등 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
또한 산화의 원인이 되는 지방질 과산화물을 막고 산화형 비타민e를 환원형으로 안정화하여 비타민e의 항산화 작용을 돕습니다.
항산화 작용으로 활성산소로 인한 세포 손상을 막고 인체의 기능을 유지하며 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
에너지 생산의 원천이 되는 atp 생성능력을 활성화하여 피로완화, 지구력향상, 운동능력향상 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
심장근육 수축과 이완, 즉 박동기능을 좋게 해 원활한 혈액순환을 돕고 심부전, 협심증, 고혈압 등 심혈관질환 개선에 도움을 줍니다
3. 코엔자임 Q10 추천
40대 이후에는 해당 성분의 체내 생산이 감소하기 때문에 만약 항산화에 관심이 많다면 이 효능에 집중할 필요가 있습니다.
특히 저처럼 혈압이 안 좋거나 당뇨가 있으신 분들은 코큐텐 생성이 저조하다고 하니까 이 부분도 참고하셔서 코엔자임 Q10 드시면 좋을 것 같습니다.
무엇보다 믿을 수 있는 원료, 가장 중요하겠죠. 제 성격상 원료 품질부터 함량 같은 부분까지 너무 꼼꼼하게 조건을 확인해봅니다.
체내의 모든 세포에 있으면서 자연스럽게 만들어지는 코큐텐은 특히 항산화 작용에 있어서 상당한 효과를 갖는 원료입니다.
노화 방지뿐만 아니라 심혈관 질환 예방에도 도움이 되고 높아진 혈압을 줄이는 데에도 도움이 되는 영양소라고 해서 마음에 들었습니다.
4. 코큐자임 Q10 혈압
혈압을 조절하는 목적은 혈관과 심장이 받는 충격을 줄여 심뇌혈관 관계 질환을 예방하고 사망률을 낮추는 것입니다.
고혈압 진단 기준으로 ‘정상 혈압’이란 이런 위험도가 가장 낮은 최적 혈압을 의미합니다.
그래서 혈압 관리법을 선택할 때 가장 중요한 것은 장기간 안정적인 혈압을 유지할 수 있는 최적의 방법을 찾는 것입니다.
오구텐의 이야기로 돌아가면 오구텐이 혈압을 의미 있게 조금이라도 낮출 때까지 걸리는 시간은 12주, 3개월로 그 정도는 4밀리Hg 전후입니다.
만약 고혈압 전 단계 혹은 주의 혈압이라면 코큐텐으로 3개월 관리한 후에 다음 방법을 선택할 수도 있습니다.
이미 수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg을 초과했다면 병원에 방문하여 정확한 진료와 상담을 해야 합니다.
5. 코큐자임 Q10 권장량
코큐텐은 하루 90~100mg 섭취 시 항산화 효과를 기대할 수 있습니다.
퇴행성 뇌질환 환자나 고지혈증 환자, 당뇨병, 고혈압 등 만성질환을 앓고 있거나 심한 경우 포함됩니다.
스트레스나 피로 누적으로 코큐텐이 부족하기 쉬운 경우에는 주치의, 약사와 상의하여 코큐텐의 적정 섭취 용량을 결정하는 것이 좋습니다.
5.1 코엔자임 Q10 음식
코큐텐이 풍부한 음식으로는 소고기, 계란, 고등어. 연어, 명란젓 등 생선, 오징어, 식물유, 정제되지 않은 곡류, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다.
채식주의자를 위한 식단을 고수할 경우 코큐텐이 결핍될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
코엔자임큐텐이 많이 들어있는 음식을 찾으시는 분들이 많은데요. 코큐텐은 자연스러운 음식으로는 보충이 어려운 물질입니다.
하루 권장량인 90~100mg을 충족시키기 위해서는 소의 간, 돼지 심장 같은 가축 부속품을 하루에 1kg 정도 먹어야 합니다.
일반적으로 우리는 매일 그만큼 소의 간이나 돼지 심장을 먹지 않기 때문에 영양제나 건강기능식품으로 보충하는 것이 좋습니다.
5.2 코엔자임 Q10 부작용
일반적으로 권장되는 대로 복용하면 대부분 안전하다고 알려져 있지만 두통, 복통 등의 부작용을 겪을 수도 있습니다.
또한 코엔자임 q10이 특정 약과 상호작용할 수 있으므로 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
고혈압 약을 복용 중인 사람이 코큐텐을 함께 복용하면 혈압이 더 낮아질 수 있으므로 전문가의 도움을 받아 복용하는 것이 좋습니다.
또 수면에 방해가 되거나 불면증이 생긴다면 용량을 줄이거나 저녁 이전에 복용하는 것이 좋습니다.
코엔자임 Q10의 부작용을 막는 가장 기본은 무엇보다 적당량을 먹는 것입니다.
5.3코엔자임 Q10 주의사항 7가지
코엔자임 Q10이 에너지를 생산하는 과정에서 활성산소 O2-가 생성됩니다.
이것은 독성 물질로서 안전한 물질인 물로 변화하기 위해서는 아연이나 셀레늄, 비타민E가 필수입니다.
따라서 코엔자임 Q10 제품에 아연과 셀레늄, 비타민E 세 가지 영상소가 포함된 제품을 선택해야 합니다.
약품 처리나 항센제, 성장 촉진제의 영향을 받을 수 있으므로 동물성 원에서 만들어진 젤라틴보다는 식물성 캡슐 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
코엔자임 Q10은 열이나 빛, 산소 등에 취약합니다.따라서 개별 포장된 제품을 사는 것이 복용하기에 제품 손상을 최소화할 수 있습니다.
캡슐에 들어가는 화학부식제, 착색료, 이산화규소, 착향료 등을 사용하지 않았다는 의미의 노케스템이 표기된 제품이 좋습니다.
성분을 사용하는 제품, WCS 표기 제품 WCS란 각 회사가 원료의 품질을 보증하고 대한민국 특허청에도 등록된 보증 상표입니다.
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이상으로 코엔자임Q10 및 코엔자임큐텐 부작용 주의사항 7가지를 전달해보았습니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 아래 글 코엔자임Q10 주의사항을 참고하십시오.